-od przysiadów i martwego sie nie rośnie i kręgosłup niszczy -kreatyna nie da nic bez diety -trening nie da nic bez diety -żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) -że przy wyciskaniu na klate biceps pracuje i pare innych jak sobie przypomne to napiszę
- no rzeczywiscie Mateusz(kolega) brzydko teraz wyglada, te bary takie rozwalone, i łapy duze jaaaaaaaaaa, co ja bym dal zeby takie cos uslyszec! w sensie ze Mateusz - ja
wole wbijać duże ilość koxu niż ten olej, mięso jest mięso lepiej mniej ale swoje, nie długo kolesie implanty zaczną sobie w łapy wszczepiać jak laski w cyce
wole wbijać duże ilość koxu niż ten olej, mięso jest mięso lepiej mniej ale swoje, nie długo kolesie implanty zaczną sobie w łapy wszczepiać jak laski w cyce sog, co moje to moje dokładnie
Motyl przodem nieźle wyskoczył,bardzo ładnie zmasowany dół klaty,łapy też duże. Myśle ze trzeba zrobić góre klaty szczególnie środek i barki dotyrać. Masa jest konkret jest z czego rzeźbić.
poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]
A co myslisz o ustaleniu jednego planu FBW tylko A Siady Wioslo WL OHP Triceps maszyna Biceps hantle mlotkowe/supinacja deska Duze partie 4s 8-10p Male (lapy) 3s 12-15p Trening 3x tygodniowo
to może ja sie wypowiem z włąsnego doświadczenia łapy w kyokushin są dobre... do walki w knockdown. Różnice między tym jak sie uderze na tłów a na głowe są dosyć duże wiec jak ktoś nie uzupełnia kyokushinu o boks to na głowe będzie uderzał dużo gorzej od przecietnego kickboksera, boksera, tajowca...o obronie głowy już nie wspominając. Jednak wcale [...]
13/01 DT Nadal rozruch Silka lodowata. My mamy taki hangar jakby, klima to szpary i mini wiatraczki, ogrzewanie.... no coz nie ma wiec jak 3 st na zewnatrz to cieplo w srodku nie jest. Wczoraj mi lapy do sztangi przymarzaly wiec spielam sie z treningiem w godzine i 10 min laczenie z rozgrzewka i mobilizacja. Generalnie moja silke bardzo lubie, 8 [...]
[...] że najmniej w pasie zawsze miałem bodajże 87cm ( no 1x miałem 84cm, jak byłem młody, ważyłem 60kg i przez miesiąc prawie nic nie jadłem %-)}:-(:)) ) i z pasem zawsze miałem duże problemy aby go zrzucić. Z pośladków ubytek 8,5cm więc chyba nie muszę tego komentować, bo jest to bardzo dużo i bardzo dobry wynik i pewnie jeszcze trochę spadnie ;) [...]
" Wiadomo, że Arnie na scenie nie miał by szans z pierszym lepszym zawodowcem" Smiem twierdzic, ze Arnie z czasow swojej swietnosci gdyby tylko wiedzial, ze nogi tez maja byc duze i je dorobil pozamiatalby jakiegoś Rodneya. Przeciez Arnold mial fenomenalna, nawet jak na dzisiejsze czasy i standardy klatke piersiowa. Zreszta [...]
duże partie 3-4 ćwiczeń a małe 2-3 na klate i plecy masz razem 9 to jeszcze ujdzie szczególnie że raz w tygodniu ale na łapy 8 ? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-12-25 22:22:34
Bo dzisiejsze sylwetki są tak duże (zwłaszcza u masywnych PRO), że łapy prawie zlewają się z motylami i powstaje duży trójkąt. Czyli wypełnia się luka miedzy ramionami a motylem/grzbietem (większe bicepsy, szerszy grzbiet). Kiedyś zaś, ramiona wyraźnie wystawały poza obrys. Co widać na tej fotce - na czerwono. Zmieniony przez - wortal w dniu [...]
Łapy i barki naprawde duże ale klata i plecki troche odstają, przy łapie 43 masz klate 100 ja mam łapke 33,5 ;/ i klatke 102 wiec nadrabiaj klate z motylem ;) P.S. kaptury tez masz konkret;>
aha i jak nadać wyraz tzn. zarysy sylwetce żeby np łapy nie wyglądały jak takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 [...]
Aby bylo jasne mam 42cm w lapie zaczynalem wstyd sie przyznac z 38cm o dziwo wlasnie lapy mi najladniej poszly... "wybijaja" sie z sylwetki Owszem testosteronu malo bralem 160enant 40prop /week co jest dowodem ze nie "ilosc" koxu powoduje duze przyrosty ale dieta/trening/regeneracja Moj cykl byl kiepsko pomyslany z wieloma [...]
co tu dodać, jak wyżej klatka świetnie, łapy są naprawdę duże, konkretne 43 w obwodzie. Plecy - trochę zabawnie wyglądają, bo na pierwszy rzut oka jest nie proporcjonalnie, a potężne plecy wyglądają niesamowicie i nogi dwie największe partie naszego ciała zaniedbałeś, jak na 4 lata to trochę późno się zorientowałeś, ale nie ma co się cofać. [...]